Ditolak Rasanya Kaya “Mati”? Ternyata Ini Alasan Ilmiah Kenapa Kamu Baper Banget!
Pernah ngerasain pedihnya di-ghosting gebetan, lamaran kerja nggak ada kabar, atau ngeliat InstaStory temen lagi asik pesta tapi kamu nggak diundang?
Sakitnya tuh di sini, ya? (nunjuk dada). Tenang, kamu nggak sendirian. Penolakan—entah itu soal cinta, karir, atau pertemanan—memang salah satu pengalaman paling nggak enak dalam hidup. Rasanya bikin kita merasa kecil, nggak diinginkan, dan “kurang”.
Tapi pernah mikir nggak sih, kenapa rasanya bisa sesakit itu? Padahal kan cuma perasaan, bukan ditonjok beneran?
Yuk, kita bedah kenapa otak kita bereaksi lebay sama penolakan dan gimana cara bangkit biar makin slay!
Fakta Mengejutkan: Otak Kita “Buta” Antara Sakit Hati dan Sakit Gigi
Ini bukan metafora puitis, tapi sains! Sebuah studi yang menggunakan fMRI (pemindai otak) menemukan fakta mencengangkan:
Bagian otak yang aktif saat kita merasa DITOLAK sama persis dengan bagian otak yang aktif saat kita mengalami SAKIT FISIK.
Jadi, rasa nyeri di dada saat putus cinta itu valid. Otakmu meresponsnya sama seperti kakimu kesandung batu.
Kenapa bisa gitu? Jawabannya ada di evolusi. Zaman purba dulu, kalau manusia dikucilkan dari sukunya, itu sama saja dengan hukuman mati. Sendirian di hutan = dimakan macan. Makanya, otak kita mengembangkan “sistem peringatan dini”. Rasa sakit saat ditolak itu adalah sinyal bahaya biar kita buru-buru memperbaiki perilaku dan nggak mati konyol sendirian.
Jangan Biarkan Penolakan Bikin Kamu Kehilangan Diri Sendiri
Masalahnya, respons kita terhadap penolakan seringkali malah bikin makin runyam. Ada yang:
- Malu berlebihan sampai menyalahkan diri sendiri.
- Menutup diri dari peluang baru karena takut sakit lagi.
- Dendam kesumat sama orang yang nolak.
Padahal, penolakan itu bagian normal dari hidup. Nggak ada jaminan kamu bakal mulus terus ke depannya. Kuncinya bukan menghindari penolakan, tapi mengendalikan reaksi kita.
3 Jurus Jitu “Waraskan” Diri Setelah Ditolak
Biar nggak berlarut-larut dalam kesedihan, coba terapkan langkah ini:
- Akui Rasa Sakitnya (Jangan Sok Kuat!)
Mau nangis? Nangis aja. Teriak? Boleh. Validasi perasaanmu itu penting. Jangan disangkal.
- Cara Proses: Tulis di jurnal, olahraga (olah tubuh), atau diskusi dengan orang kepercayaan.
- Tips Ahli: Psikolog Guy Winch menyarankan untuk segera mencari support system. Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang menerima kita apa adanya terbukti ampuh menenangkan “luka” di otak tadi. Ingat, relaxed body = relaxed mind.
- Sadari: “Ini Bukan Selalu Tentang Aku”
Sakit hati itu valid, tapi perasaanmu bukan fakta. Seringkali kita ditolak karena faktor eksternal yang nggak bisa kita kontrol, bukan karena kita kurang kompeten atau nggak layak.
- Contoh: Gagal dapat kerja bukan karena kamu bodoh, tapi mungkin karena CEO-nya mutusin buat mempekerjakan keponakannya sendiri.
- Contoh: Gebetan nge-ghosting bukan karena kamu jelek, tapi mungkin dia belum siap pacaran lagi.
- Reality Check: Ada begitu banyak kemungkinan eksternal (so many external possibilities) di luar kendali kita.
- Ubah Pola Pikir: “The Obstacle is The Way”
Kutip kata penulis Stoik, Ryan Holiday: “Hambatan adalah jalan.” Lihat penolakan bukan sebagai label “GAGAL”, tapi sebagai batu loncatan. Mungkin ini cara semesta bilang kalau kamu harus upgrade skill, atau justru menyelamatkanmu dari lingkungan yang nggak cocok.
Kesimpulan: Setiap orang butuh waktu beda-beda buat sembuh dari penolakan. Itu wajar. Ingat, hidup itu paket lengkap: ada momen manis, ada momen pahit. That’s just life, and that’s okay.
Sumber Inspirasi & Materi Lengkap: Penjelasan mendalam bisa kamu tonton di video berikut: Tonton Videonya di Sini